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Calculadora de pasos a kilómetros

Convierte tus pasos en kilómetros según tu estatura y sexo, o con tu propia longitud de paso. Útil para saber cuántos km son 10,000 pasos.

Calculadora de SuperCalX: fórmulas, ejemplos resueltos y calculadoras gratis.

Tus datos

Resultado

Distancia
7.06 km
Longitud del paso
70.6 cm
Pasos por kilómetro
1,417
Análisis de actividad
Tus pasos en contexto

Frente a la meta diaria

¡Muy bien! Alcanzaste la meta popular de 10,000 pasos al día.

Nivel de actividad

Activo (10,000 a 12,499 pasos)

Gasto de energía

Caminar 7.06 km quema alrededor de 437 calorías (estimación muy aproximada; depende de tu peso y de la velocidad).

Cómo se usa

Instrucciones paso a paso
  1. 1Escribe el número de pasos (por ejemplo, el que marca tu celular o reloj).
  2. 2Escribe tu estatura en centímetros y elige tu sexo.
  3. 3Si conoces tu longitud de paso, escríbela para un resultado más preciso.
  4. 4Verás la distancia en kilómetros y cuántos pasos hay en 1 km.

Fórmula de distancia

La longitud del paso se estima como una fracción de la estatura: unos 0.415 × estatura en hombres y 0.413 × estatura en mujeres. Si mediste tu paso, se usa tu medida.
Distancia = Pasos × Longitud del paso

Variables:

PasosNúmero de pasos
Longitud del pasoDistancia de un paso en cm

Ejemplo

10,000 pasos (hombre de 180 cm)

Datos:

Pasos:10,000
Estatura:180 cm
Sexo:Hombre

Pasos:

  1. 1.Longitud del paso: 180 × 0.415 = 74.7 cm
  2. 2.Distancia: 10,000 × 74.7 = 747,000 cm
  3. 3.En kilómetros: 7.47 km
Resultado:
7.47 km

Calculadora de pasos a kilómetros: la respuesta corta

Distancia = pasos × longitud del paso. La longitud del paso al caminar se estima como 0.415 × estatura en hombres y 0.413 × estatura en mujeres. Un hombre de 170 cm da pasos de unos 70.6 cm, así que 10,000 pasos son unos 7.1 km. En promedio, 10,000 pasos caminando equivalen a entre 6.5 y 8 km según la estatura.

  • Un adulto promedio da entre 1,300 y 1,600 pasos caminando por cada kilómetro.
  • Al correr el paso es más largo, así que los mismos pasos cubren más distancia.
  • Medir tu propio paso es más preciso que estimarlo con la estatura.
  • La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana para adultos.

Equipo de SuperCalX · Revisado por Dr. Ahmed Mortuza Saleque, fundador y editor · Última revisión: · English version

Cuántos pasos hay en un kilómetro según tu estatura

Caminando, con 0.415 × estatura (hombres).

EstaturaLongitud del pasoPasos por km10,000 pasos
150 cm62 cm1,6066.2 km
160 cm66 cm1,5066.6 km
170 cm71 cm1,4177.1 km
180 cm75 cm1,3397.5 km
190 cm79 cm1,2687.9 km

Pasos a km: las cantidades más buscadas

PasosHombre de 170 cmMujer de 160 cm
5,0003.5 km3.3 km
7,0004.9 km4.6 km
8,0005.6 km5.3 km
10,0007.1 km6.6 km
14,0009.9 km9.3 km
15,00010.6 km9.9 km
22,00015.5 km14.5 km

Cómo medir tu longitud de paso

  • Marca una distancia conocida, por ejemplo 20 m en una pista o una cancha.
  • Camina a tu ritmo normal y cuenta los pasos.
  • Divide la distancia en cm entre los pasos: 2,000 cm ÷ 27 pasos = 74 cm.
  • Escribe ese valor en la calculadora en lugar de estimarlo por la estatura.

Pasos al correr

Al correr el paso mide entre 0.9 y 1.3 m según la velocidad y la estatura, así que 1 km son unos 800 a 1,100 pasos. Con una cadencia de 170 pasos por minuto y un ritmo de 5:30 min/km se dan unos 935 pasos por kilómetro. Calcula tu ritmo con la calculadora de ritmo de carrera y lo que quemas con la calculadora de calorías.

Ejemplos resueltos

8,000 pasos, mujer de 160 cm

  1. Longitud del paso = 160 × 0.413 = 66.1 cm.
  2. Distancia = 8,000 × 66.1 cm = 528,640 cm.
  3. En km: 528,640 ÷ 100,000 = 5.29 km.

Unos 5.3 km.

12,000 pasos con un paso medido de 75 cm

  1. Distancia = 12,000 × 75 cm = 900,000 cm.
  2. En km: 900,000 ÷ 100,000 = 9 km.

9 km.

Errores comunes

  • Usar la longitud del paso al correr para pasos caminando, o al revés.
  • Confundir paso con zancada: en algunos relojes la zancada son dos pasos.
  • Confiar en el conteo del celular cuando lo llevas en la bolsa o en la mano mientras empujas una carriola.

Preguntas frecuentes

¿Cuántos km son 10,000 pasos?

Entre 6.5 y 8 km caminando, según tu estatura. Para un hombre de 170 cm son unos 7.1 km y para una mujer de 160 cm, unos 6.6 km.

¿Cuántos pasos tiene un kilómetro?

Entre unos 1,250 y 1,600 pasos caminando, según tu estatura y velocidad. Corriendo son unos 800 a 1,100.

¿Cómo convierto pasos a kilómetros?

Multiplica los pasos por la longitud de tu paso en cm y divide entre 100,000. Con 7,000 pasos de 70 cm: 7,000 × 70 ÷ 100,000 = 4.9 km.

¿Cuántos pasos al día debo caminar?

La meta de 10,000 pasos es popular, pero los estudios asocian beneficios para la salud desde unos 7,000 pasos al día. La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana.

¿Es exacto el conteo de pasos del celular?

Para caminar normal, suele tener un error de 5% a 10% si llevas el celular en el cuerpo. Un reloj o una pulsera en la muñeca suele ser más constante.

Fuentes

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